Настроение ужасное.Работу никак не найду.А цены все поднимают и поднимают....Раньше как то не ощущалась такая жесткая потребность в необходимости выхода меня на работу, но теперь это очень остро ощущается. И амое страшное что найти что то нормальное практически невозможно
Это все такая ерунда! Я раньше тоже хандрила по каждому поводу: на работе плохо - хандра, дети плохо учатся - хандра, погода плохая - хандра и пр., и пр., и пр. Похоронив два года назад младшего сынулю, поняла, какая же я раньше была счастливая. И поняла, что такое глубокая ТОСКА, с которой мне жить всю оставшуюся жизнь. Из этой хандры не выйти никогда. А все остальные проблемы из-за которых мы хандрим вообще того не стоят. Все в нашей власти, все можно изменить в жизни. Только смерть не дает такого шанса. БУДТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ!!!!
Добавлено (28.09.2011, 20:57) --------------------------------------------- Дорогие, какие же вы все молодцы! Ведь слова утешения и поддержки могут не только поднять настроение, но и изменить жизнь.
Излишки свободного времени. Самый распространенный повод захандрить – иметь много свободного времени и не уметь им распорядиться. Вот уж когда тоска накрывает с непреодолимой силой, так это в периоды безделья. Итак, что же делать, если скучно? Ведь найти такое занятие, которое будет а) доступным и б) не надоедающим - довольно сложно. Можно добавить в жизнь что-то экстремальное и азартное – прыжки с парашютом, дайвинг или скалолазание, заняться изменением домашнего интерьера, начать путешествовать. Уничтожение скуки гарантировано…на время. Но все же, хотелось бы иметь более универсальный рецепт, так сказать, «на каждый день». И он у нас есть. Рецепт, идеально подходящий, для человека любого пола и возраста, любого достатка и вероисповедания. Когда вы не знаете, что делать, если скучно – займитесь танцами.
Все плохо, а будет еще хуже: 11 грустных признаков того, что вы в депрессии
Действительно ли у вас депрессия или вас просто догнало плохое настроение? Обычно людям нелегко ответить на этот вопрос — тяжело самому себе ставить психологический диагноз, да еще и не имея должно квалификации… Главное отличие между ними: грусть, чем бы она ни была вызвана, это всего лишь эмоции, а депрессия — болезнь. С эмоциями своими силами справиться можно, с болезнью — едва ли. В особенности же надо волноваться, если симптомы депрессии серьезно влияют на обычную жизнь, разрушая ее, и длятся при этом дольше двух недель. Ниже перечислены 11 признаков того, что вы или кто-то из ваших родных и близких действительно может находиться в депрессии. У одного человека едва ли проявятся все 11 симптомов, а кроме того даже оставшиеся могут быть заметны в разное время; их интенсивность также может отличаться. В любом случае, если вы заметили некоторые из этих симптомов у себя или родных — самое время обратиться за профессиональной помощью, потому что "вытащить себя за волосы" из депрессии на одной только силе воли практически невозможно.
1. Постоянная грусть, беспокойство или чувство "пустоты"
Симптом выглядит как плохое настроение, однако это "плохое настроение" не проходит даже спустя какое-то время или после того, как его причина прошла или забылась.
Признаки: "Пустой" взгляд, потеря интереса к жизни, неспособность высказывать чувства и выражать эмоции. Чувство пустоты и оцепенения.
Что еще надо знать: Часто тот, у кого проявляются эти симптомы, не осознает их наличие. Хороший вопрос, который помогает расставить все точки над "е": когда вы в последний раз были счастливы?
2. Чувство безнадежности, бесполезности или беспомощности
Человек, совсем как ослик Иа-Иа, чувствует, что все вокруг не так и все плохое случилось из-за него (а не из-за обстоятельств, чужой воли или болезни). Это серьезный признак сильной депрессии — и чем сильнее он выражен, тем серьезнее проблема.
Признаки: Человек, кажется, вообще не может увидеть ни в чем положительные моменты — стакан все время наполовину пуст, а света в конце туннеля не было уже лет сто и еще столько же не будет. Человек говорит и действует так, будто из любой проблемы есть только один выход — на дно; что бы он ни делал, все бесполезно. Часто он или она зацикливается на прошлых ошибках, вновь и вновь говорит, что это была его или ее вина.
Что еще надо знать: "Ловите" замечания вроде "Это бесполезно", "я ничего не могу изменить", "у меня нет выбора", "всем плевать", "я не вижу выхода", "у меня могло бы быть…. если бы я только…".
3. Частый плач
Плач у такого человека начинается без видимого или достойного с точки зрения окружающих повода, слезы часто получаются "сами собой". Плакать каждый день — ненормально, хотя тот, кто плачет, может считать иначе.
Признаки: Помимо самого плача у такого человека окружающие замечают покрасневшие глаза и нос, голос с "надломом", мешки под глазами и прочие следы недавних и обильных слез.
Что еще надо знать: Далеко не все, находящиеся в депрессии, плачут. На самом деле какая-то часть вообще не делает это. У женщин глаза на "мокром месте" оказываются чаще, чем у мужчин. В 2001 году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что слезы (или их отсутствие) никак не связаны с тяжестью депрессии.
4. Усиленное возбуждение и беспокойство
В отдельных случаях люди, испытывающие клиническую депрессию, становятся гиперактивными — вопреки распространенному мнению о том, что они должны становится вялыми и апатичными (см. следующий признак).
Признаки: Человек как будто не может расслабиться, более раздражителен, чем обычно и быстрее впадает в ярость. Он полон беспокойной энергии, почти никогда не бывает спокойным. Внешне такие люди часто беспокойно двигаются, часто встают и снова садятся, легко "срываются" на окружающих.
Что еще надо знать: Что бы вокруг ни происходило, для этого человека все имеет значение, он бросается на все и либо бурно восхваляет либо (что чаще) также бурно на это обрушивается. Это очень сильно мешает окружающим и влияет на его собственную жизнь.
5. Усталость и нехватка энергии
Если находящиеся в депрессии люди не демонстрируют неистощимые запасы энергии (см. признак номер 4), они, наоборот, внешне бывают вялыми и вечно усталыми.
Признаки: Человек может жаловаться на отсутствие энергии, на чувство, будто он не может ничего сделать или "заторможен". Он или она могут забросить утренние пробежки или занятия спортом, быстро устают, у них заметно ухудшается реакция. Не говоря уже о том, что список дел только растет и даже то, что они начали, они никак не могут закончить.
Что еще надо знать: Усталость — это настоящая проблема и разума, и тела. Плохое настроение и потеря мотивации с одной стороны, и психологическая "опустошенность" и отсутствие энергии с другой активно друг друга дополняют и помогают тянуть свою жертву "на дно".
6. Потеря интереса к хобби и развлечениям, которые ранее приносили радость
Это один из наиболее ярких, явных и точных симптомов депрессии. Признаки: Человек внезапно перестает испытывать чувство удовольствия от вещей и людей, которые раньше радовали — будь то возня с внуками и правнуками, занятие спортом или даже игры (настольные или компьютерные). Да практически что угодно. Человек может начать отказываться от приглашений на мероприятия, которые раньше не пропускал, избегает встреч и общения с друзьями и родственниками.
Что еще надо знать: Некоторые люди, впадая в депрессию, теряют интерес к сексу. Для других же, наоборот, секс становится избавлением, таким же, как других алкоголь, курение или наркотики.
7. Неспособность сконцентрироваться, запоминать детали и принимать решения
Очевидная непродуманность действий и решений обычно очевидна не только для близкого окружения человека, находящегося в депрессии, но и для него самого.
Признаки: Очень многие проблемы с памятью становятся заметными и очевидными — пропущенные встречи, грубые ошибки при подсчетах, поставленные не на свои места вещи (особенно одежда). Человек часто начинает забывать имена, вообще избегает планирования, откладывает принятие решения на потом или сваливает их принятие на других. Человек часто начинает делать записки для себя самого, читает намного медленнее из-за неспособности сосредоточиться. Более сложные задания, требующие координации или "ловкости рук" вообще становятся ему не по силам.
Что еще надо знать: Такие же симптомы характерны для маразма.
8. Недостаток или избыток сна
Расстройства сна и депрессия идут рука об руку. Для некоторых депрессия выливается в бессонницу, тогда как другие, наоборот, проводят в постели более 12 часов и все равно хотят спать (и ничего более).
Признаки: Сон нарушен в любую из сторон — человек регулярно уходит спать слишком рано или наоборот, ложится слишком поздно (без ясной и видимой причины). Характерны постоянное чувство сонливости и долгий послеобеденный сон.
Что еще надо знать: Депрессия часто вызывает расстройства сна из-за того, что она прямо и разрушительно влияет на биологические ритмы и часы человека.
9. Плохой аппетит или обжорство
И снова симптомы могут проявляться в одну из сторон, причем в превосходной степени — человек либо теряет интерес к еде, либо наоборот, начинает есть слишком много, причем ест явно "заедая" неприятные эмоции.
Признаки: Внезапная потеря или набор веса, отказ от любимых блюд, постоянные "подходы" к холодильнику — любые отклонения от нормальных пищевых привычек.
Что еще надо знать: Люди с пищевыми расстройствами часто впадают в депрессию, но депрессия же может и вызвать эти расстройства.
10. Выраженное желание смерти
Депрессия часто ассоциируется с суицидом — человеку уход "туда" кажется единственным и абсолютно логичным выходом из ситуации. 90% тех, кто покончили с собой, страдали от клинической депрессии или подвергались физическому или психологическому насилию. Многие люди, находящиеся в депрессии, пытались найти выход в бутылке, а алкоголь притупляет инстинкт самосохранения и последний шаг становится сделать проще.
Признаки: Вопреки распространенному мнению, самоубийцы в большинстве случаев ВЫРАЖАЮТ свое намерение и сюрпризом их действия становятся только для тех, кто не мог слышать и/или не хотел слушать. Желание может высказываться прямо, например: "Лучше бы мне умереть" или "Я хочу покончить c собой" или "я хочу все это закончить". Угрозы могут быть и менее прямыми, например, "вам будет лучше без меня" или "я не могу продолжать" или "лучше бы все закончилось". Яркими признаками могут быть очевидные символы приготовления к самому акту: внезапная покупка оружия, "накопление" сильных лекарств, внезапное же изменение завещания или раздача денег и "прощение" долгов.
Что еще надо знать: Если вы подозреваете, что родной и близкий вам человек всерьез задумался о том, чтобы самостоятельно уйти в мир иной, не оставляйте его одного. Поговорите, но никогда не спрашивайте напрямую: "Ты планируешь самоубийство?" (вы никогда не получите честный ответ). Вместо этого постройте разговор иначе и задайте следующие вопросы: как ты себя чувствуешь? Чувствуешь ли ты, что находишься в депрессии? Чувствуешь ли ты чувство беспомощности? Задумывался ли ты о самоубийстве? Думал ли ты о способе? Попытайтесь разговорить человека и, самое главное, "выговорить" его — в подавляющем большинстве случаев это помогает либо вовсе предотвратить попытку суицида, либо откладывает ее на длительный, иногда неопределенный срок. Обязательно найдите хорошего врача и сходите на консультацию.
11. Постоянная головная боль, колики или проблемы с пищеварением, которые не поддаются лечению
Депрессия — это сильный стресс. Физическое проявление стресса, помноженное на потерю интереса к себе, падение уровня энергии, недостаток сна и здоровой пищи может вызвать проблемы со здоровьем.
Признаки: Человек активно занимается самолечением, часто прибегает к помощи обезболивающих, алкоголя или сильных лекарств, доступных только по рецепту. Жалобы на здоровье как будто бессистемны и предварительный диагноз не подтверждается. Человек слишком часто ходит к врачу или наоборот, отказывается идти, несмотря на постоянные жалобы.
Что еще надо знать: Разумеется, жалобы на боль или проблемы с разными органами могут быть следствием реальных болезней и относится к ним надо серьезно. Однако если они появляются в связи с другими признаками депрессии и появляются вдруг, то, скорее всего, перед нами все же человек, страдающий в первую очередь от депрессии.
Найдите себе занятие !!!!!!!!!!!!!!!!! И никакой хандры !!!!!!!! Навожу дома СТЕРИЛЬНЫЙ БЛЕСК !!! наработаешься так , что ни до хандры , только до кровати !!!! Навожу на грядках СТЕРИЛЬНОСТЬ !!!! тут уж не только ни до хандры , НО И не до ужина .... и вообще ..... только до кровати !!!!! ХАНДРА ПО БОКУ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Добрый день! Мне 30 лет, состою в браке 4 года. Вот уже год мучаюсь депрессией. Последние полгода принимаю антидепрессанты, которые мне выписал семейный врач. Состояние иногда улучшается, иногда ухудшается, антидепрессанты то помогают, то нет. И вроде бы есть все, чтобы жить счастливо — прекрасный муж, прекрасная работа, отличная финансовая ситуация! Но вот уже два года работа не доставляет никакого удовлетворения, и некогда любимым делом я занимаюсь сейчас, буквально стиснув зубы. Может быть, надо искать что-то другое? Чувствую себя ужасно виноватой, что мучаю мужа, жалуюсь, не могу встряхнуться. Пыталась облегчить душу, поговорив с мамой, но и это ничего не дало. Раньше каждую субботу отправлялась с подружками в баню — сегодня не хочется никого видеть. Как вырваться из этой безнадежности? Может быть, есть какой-нибудь лечебный метод, но только без антидепрессантов? Отвечает Андрис Веселовскис, психотерапевт
Для лечения депрессии очень важно найти причин этой самой депрессии. Как и любые другие болезни, депрессию вызывают три группы причин: биологические факторы (или генетическая предрасположенность), психологические факторы и социальная среда. Биологическая предрасположенность определяет обмен веществ в головном мозге. Этот процесс могут регулировать антидепрессанты. Однако и психологические или социальные факторы могут влиять на создание настроения, хорошего или плохого.
В данном случае речь явно не идет о неблагоприятных социальных факторах. Таким образом, возможно, правильным методом лечения являются либо лекарства, либо психотерапия. Лекарства уже используются. Значит, требуется консультация психотерапевта и, возможно, психотерапия. Сочетание лекарств и психотерапии, как правило, оказывается наиболее эффективным средством для лечения депрессии средней тяжести (как в данном случае). Депрессию в легкой форме обычно можно лечить с помощью психотерапии. Тяжелую депрессию необходимо лечить с помощью медикаментов.
В моей практике было немало случаев, когда человек долгое длительно боролся с депрессией, но лекарства помогали лишь частично и кратковременно. И часто в таких случаях помогала долговременная психотерапия, — настолько, что исчезала необходимость и в медикаментозной терапии. К сожалению, источники депрессии обычно залегают очень глубоко. В таких случаях и медикаменты, и психотерапия могут быть необходимы в течение многих лет.
Психологические причины депрессии, как правило, сразу выявить невозможно. Это может быть дефицит родительского внимания в детстве, чувство одиночества, ощущения, что тебя не понимают, когда ребенок оставался один на один со своими мыслями и проблемами. Обычно в совсем юном возрасте человек начинает винить во всем себя. "Меня бросили, потому что я плохой. Мне не везет, потому что я не достаточно прилежный". Человек начинает прогнозировать неблагоприятный исход в различных ситуациях. "Нет смысла даже попробовать, все равно ничего не получится". Создается депрессивное мышление, делая настроение человека все более мрачным. Это депрессивное мышление невозможно изменить с помощью лекарств. Его можно изменить с помощью психотерапии.
Таким образом, в данном конкретном случае следует пойти на консультацию к психотерапевту. Вполне возможно, что психотерапия будет в состоянии помочь. Я часто наблюдал, что депрессия возникает именно тогда, когда условия жизни улучшаются. Объясняется это тем, что прошедшие неблагоприятные события, накопившись в сознании, в какой-то момент вырываются наружу в виде депрессии.
Желаю удачи в борьбе с депрессией С наилучшими пожеланиями
От вас самих зависит, будете ли вы страдать или победите своего заклятого врага — депрессию. Станете ли вы сопротивляться или просто пассивно смиритесь с судьбой. Никто не сможет вам помочь, до тех пока вы сами этого не захотите.....
Занимайтесь медитацией для обретения внутреннего баланса!!!!!!
Симптомы: депрессия характеризуется ощущением тоски и бессилия в сочетании с плохим самочувствием, замедлением мышления и речи, снижением активности, понижением аппетита, иногда — полным отказом от пищи
Рецепты. Народная медицина рекомендует для укрепления нервной системы:
• принимать ванны с настоем листьев тополя;
• обтираться по утрам подсоленной водой;
• пить настой корня женьшеня;
• пить экстракт элеутерококка;
• пить отвар листьев мяты (столовую ложку на стакан кипятка) по полстакана утром и на ночь или добавлять мяту в чай;
• пить отвар корней цикория (столовую ложку цикория на стакан кипятка), принимать по столовой ложке 6 раз в день.
Обычно депрессия возникает, если мозг сталкивается с какой-либо психологической проблемой, которая настолько его занимает, что он уже не в состоянии справиться с другими делами, также требующими его внимания. В этом случае проблема поглощает все психические ресурсы, и в течение некоторого времени человек не способен здраво мыслить и действовать. В итоге нервное напряжение приводит к эмоциональным, когнитивным и прочим нарушениям, свидетельствующим о сбое в работе мозга.
В наше время депрессия стала одной из главных проблем жителей крупных городов. Огромное количество людей страдают от различных форм депрессии, многие из которых можно отнести к разряду естественных феноменов, возникающих в процессе становления личности. Любая депрессия — состояние временное, особенно в том случае, если человека окружают внимание, любовь и забота близких, что позволяет ему разрешить внутренний конфликт и нормализовать работу центральной нервной системы.
К сожалению, в отдельных случаях депрессия может длиться годами, так как некоторые люди не умеют справляться со своими страхами, тревогой и беспокойством — чувствами, являющимися постоянными спутниками депрессивных состояний. После обращения к специалистам такие люди начинают принимать лекарства, многие из которых обладают негативными побочными эффектами.
Согласно «водной» теории, депрессия и прочие патологические состояния, связанные с социальными стрессами, на самом деле являются следствием дефицита воды в клетках мозга. В условиях обезвоживания мозг производит меньше энергии, поэтому многие его функции становятся малоэффективными. Такую неэффективность и называют депрессией. Вызванное обезвоживанием депрессивное состояние, как правило, приводит к хронической усталости.
Если разобраться, что такое стресс, можно понять и причины, вызывающие синдром хронической усталости. Последний можно победить, начав принимать в достаточном количестве воду: это позволит устранить метаболические изменения, произошедшие в организме за период обезвоживания.
Механизмы компенсации, связанные в недостатком воды Если организму систематически не хватает воды, в нем происходят такие же физиологические изменения, как при сильном стрессе, то есть его резервы находятся в состоянии мобилизации.
Таким образом, недостаток воды способен вызвать стресс, а стресс в дальнейшем приводит тело и мозг к еще большему обезвоживанию.
Столкнувшись с кризисной ситуацией, наш организм начинает подготавливаться к борьбе или бегству, так как иначе воспринять ее он не может. В этом случае происходит выделение особых гормонов, которые остаются в крови до разрешения стрессовой ситуации.
Гормоны стресса Среди гормонов стресса можно особо выделить 3 основных: кортизон, вазопрессин, пролактин и эндорфины.
Задача эндорфинов состоит в том, чтобы в опасной ситуации подготовить организм к возможным трудностям. Они же повышают болевой порог, и человек, получив какую-либо травму, ощущает не такую сильную боль, как в обычном состоянии. У женщин эндорфины активизируются регулярно в связи с менструальным циклом и родами, поэтому представительницы слабого пола более устойчивы к физической боли и стрессам.
Гормон кортизон мобилизует энергетические центры организма. Он способствует расщеплению жиров на жирные кислоты, которые впоследствии превращаются в энергию. Кортизон стимулирует и расщепление белков на основные аминокислоты, за счет чего происходит выработка новых нейротрансмиттеров и особых аминокислот, потребляемых мышцами. К примеру, во время беременности и лактации этот гормон способствует поступлению в плод или грудное молоко всех групп веществ, необходимых для роста ребенка. Если же стрессовая ситуация продолжается слишком долго, запас аминокислот частично истощается, что чревато негативными последствиями для всего организма.
Пролактин стимулирует выработку грудного молока у кормящих матерей. Это универсальный гормон, который присутствует в организме любого млекопитающего. Благодаря пролактину молоко вырабатывается даже при обезвоживании или стрессе, так как водный компонент грудного молока имеет самое большое значение для организма растущего младенца. Дело в том, что всякий раз, когда одна из клеток делится, образуя новые клетки, около 75 % их объема должна заполнить вода. Иначе говоря, рост новых клеток находится в прямой зависимости от наличия воды. Когда ее достаточно, растворенные в ней питательные вещества становятся доступны клеткам.
Гормон пролактин вырабатывает также плацента, а его запасы хранятся в околоплодных водах. Кроме того, он способствует росту молочных желез. Описанные свойства пролактина очень похожи на свойства всех гормонов роста, однако этот гормон стимулирует рост только органов размножения.
Опыты на мышах показали, что слишком высокое содержание пролактина в крови приводит к опухолям молочных желез. Это, в частности, доказывает, что между хроническим обезвоживанием, большим количеством пролактина, возрастом и раком молочной железы существует определенная связь, которую нельзя игнорировать. Если женщина, испытывая ежедневные стрессы, возьмет за правило регулярно употреблять воду, это будет одной из самых доступных профилактических мер против рака груди.
Гормон вазопрессин регулирует избирательное поступление воды к клеткам и вызывает сужение сосудов. Он вырабатывается в одном из придатков мозга (гипофизе), после чего поступает в кровь.
Мембраны клеток состоят из двух слоев, между которыми расположен «проход», по которому продвигаются энзимы. Если в организме достаточно воды, то, заполнив все пространство между слоями мембраны, вода попадает внутрь клеток. При хроническом дефиците воды функции клеток нарушаются и, чтобы защитить организм от катастрофы, в процесс включается мощный мембранный фильтр: гормон вазопрессин, достигнув мембраны клетки, сливается со специальным рецептором, после чего вся конструкция превращается в нечто, сильно напоминающее головку душа. Этот природный фильтр пропускает через отверстия только молекулы воды.
Таким образом, вазопрессин — один из специальных гормонов, отвечающих за рациональное использование воды при обезвоживании организма.
