| ДРУЗЬЯМ! |  Мир, где вас любят! |
| ВЕРНИСАЖ |  Мир, где вас любят! |
| ЖДУ ТЕБЯ! |  Мир, где вас любят! |
| Внимание |  |
|
|
Как убрать живот?
| |
| Олесёна | Дата: Четверг, 22.09.2011, 13:32 | Сообщение # 1 |
 звезда форума
Группа: Друзья
Статус: 
Личный статус
Медальки
| Как убрать живот. Часть 1
Есть много способов распрощаться с большим животом. Можно выбирать одежду с завышенной талией или носить утягивающее белье. Или, наконец, уделить прессу побольше внимания, приложить немного усилий и избавиться раз и навсегда от этого «спасательного круга».
Первое, что скажет вам любой фитнес-инструктор в ответ на вопрос, как обрести идеальный пресс, — необходима специальная диета. Даже если вам не нужны кубики и вы мечтаете просто о плоском или слегка округлом животике, в первую очередь придется избавиться от жировой прослойки. Без этого качать пресс не имеет смысла: мышцы вы, может, и укрепите, но они по-прежнему будут прятаться под слоем жира.
Надеемся, наши многочисленные статьи о правильном питании убедили вас в том, что жесткая диета — не ваш метод. Во-первых, ее невозможно придерживаться достаточно долго. Нервы не выдерживают, и получается, как в старом анекдоте: в восемь утра я пью кофе, в два часа дня съедаю яблочко, а в 11 часов вечера заедаю пельмени колбасой и запиваю все это майонезом. Во-вторых, от резкого похудения сильно страдает кожа, и вместо того чтобы подтянуться, ваш живот обвиснет унылой тряпочкой. Так что вырабатываем долговременную стратегию.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Четверг, 22.09.2011, 13:36 | Сообщение # 2 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| - Сокращаем сладкое и печеное. Если и без того, и без другого никак не обойтись, балуем себя утром, во время завтрака, когда еще есть шанс сжечь за день все лишние калории. Только едим «вредности» в небольших количествах. В небольших — это значит, чуть-чуть, пара долек шоколадки или брусочек пастилы. Даже утро не оправдание для того, чтобы съесть недельную порцию калорий.
- Сдуваем пыль с пароварки, проверяем гриль на профпригодность, вынимаем из духовки коробки с туфлями, которые не поместились в шкаф — отныне еду мы будем запекать, варить, парить или готовить на гриле без масла.
- Покупаем удобные и яркие контейнеры, отныне вам предстоит носить на работу не только обед, но и ужин, чтобы не было соблазна наесться в 10 вечера, оправдывая это тем, что вы поздно возвращаетесь из офиса. Только не нужно говорить, что поужинать на работе не представляется возможным. Вполне можно задержаться на 10—15 минут после рабочего дня и в семь часов вечера перекусить салатом, творогом с сухофруктами, макаронами с легким овощным соусом или тушеными овощами — тем, что обеспечит вас энергией на весь вечер и убережет от позднего объедания.
- За основу питания возьмите средиземноморскую диету: больше свежих овощей, рыбы, нежирного мяса на гриле, морепродуктов. Из углеводов — цельнозерновые хлеб и паста, мюсли или каши на завтрак, а на десерт — фрукты и орехи.
Такая программа питания поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов. Но, конечно, без спорта идеального живота, как это ни печально, вам не видать. Так что, когда вы привыкнете к новой «диете», нужно подключать упражнения.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Четверг, 22.09.2011, 13:37 | Сообщение # 3 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Лучшие упражнения
Если у вас в сумочке давно прозябает карточка в фитнес-центр или вы готовы на нее потратиться, ищите в расписании групповых занятий заветные буквы ABS и ABT. Это тренировки, направленные именно на укрепление мышц брюшного пресса.
Можно также соответствующим образом выстроить график занятий в тренажерном зале. Для этого лучше провести хотя бы одну персональную тренировку с тренером, он объяснит, с какой стороны подходить к скамейке для пресса и как включать беговую дорожку (важно также, чтобы он не забыл объяснить, как ее выключать).
Ну а если у вас нет проблем с силой воли, просто качайте пресс дома. О самых лучших упражнениях для плоского живота мы уже писали, сейчас самое время ознакомиться с ними. Никакого специального оборудования не потребуется, только обработанный пылесосом ковер, свободные 30 минут и ритмичная музыка.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Четверг, 22.09.2011, 13:40 | Сообщение # 4 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Лучше обычных подниманий ног и скручиваний все равно ничего пока не придумали. Главное — делать упражнения регулярно. То есть каждый день!
Не забывайте предварительно разогревать мышцы перед началом упражнений, потанцуйте и сделайте небольшую растяжку. Все упражнения выполняйте без рывков, максимально плавно, чтобы работали мышцы, а не связки. Ну и, конечно, нельзя не оговориться, что активно качать пресс можно только тем, у кого нет никаких проблем со спиной и врачебных противопоказаний для подобных занятий.
Если в ваши цели помимо плоского живота входит еще тонкая талия, не качайте косые мышцы. Для того, чтобы сформировать осиную талию, вам понадобится любимый тренажер из детства — обычный обруч. Кстати, недавно ученые сделали вывод, что кручение хулахупа является уже достаточной физической активностью для поддержания себя в нормальной форме. Так что вот она, еще одна приятная альтернатива тренажерам, которая спасает, когда так не хочется выходить из дома. Заниматься нужно по 20—30 минут в день, пока вы активно формируете фигуру, потом можно перейти на систему «три раза в неделю по полчаса». Кроме того, самый простой хулахуп стоит всего 200 рублей, так что отговориться перед самой собой нехваткой средств не получится. Придется заниматься.
Кроме непосредственно упражнений для укрепления пресса, помогает постоянно о нем помнить. Помнить и втягивать живот. Напрягать мышцы можно и сидя, и лежа, и стоя, и в офисе, и в метро, и в автомобиле... Помимо очевидных плюсов — постепенного укрепления пресса — такое «упражнение» положительно влияет на мышцы спины и осанку.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Четверг, 22.09.2011, 13:42 | Сообщение # 5 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Правильная мотивация
Если вы будете в точности следовать изложенному плану, в конечном итоге получите желаемое, то есть плоский и подтянутый живот. Но часто горячего желания и принятого решения недостаточно для того, чтобы дойти до конца пути, где вас дожидаются короткие топы, мини-бикини, обтягивающие платья и завистливые вздохи подруг. Ведь вокруг так много всего, что мешает придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом — то у подруги день рождения, то свидание в ресторане. А то и просто торт с тройным шоколадом подмигнет с витрины. Чтобы не поддаваться соблазнам, нужно все время поддерживать собственную мотивацию на высоком уровне.
- Обновите спортивную форму. Во-первых, новыми вещами приятно пользоваться, и вы с удовольствием будете влезать в нее, даже если тренируетесь дома. Во-вторых, ваш вид в коротком топе и облегающих бриджах будет подстегивать вас.
- Сделайте фото «до», распечатайте и положите его в ежедневник, например. Или в любое другое место, где вы будете видеть ее каждый день. Сфотографируйтесь в той же одежде через месяц, потом через два месяца и так пока не придет тот светлый день, когда вы сможете сделать фото «после». Ничто не мотивирует лучше собственных успехов.
- Если вы делаете упражнения дома, в качестве разминки танцуйте под любимую музыку. Тренировки должны приносить удовольствие, а не выматывать вас. И обязательно заводите будильник на время выполнения упражнений, чтобы не отлынивать: пообещайте себе, что пока не прозвенит звонок, вы будете усердно качать пресс.
- Очень хорошо на тренировки и здоровое питание мотивируют фотографии чужих идеальных животов. Заведите блог, в котором вы соберете массу таких мотивирующих фотографий на тему здорового питания, движения, танцев и идеальной фигуры. Пересматривайте подборку каждый раз, когда в офисе вам нестерпимо захочется съесть конфету. Кстати, бороться с конфетой помогает стакан воды, зеленое яблоко или кусочек сыра. И конечно, горячее желание стать лучше и стройнее.
lady.mail.ru Марина Иванова
Сообщение отредактировал Олесёна - Четверг, 22.09.2011, 13:46 |
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Пятница, 23.09.2011, 19:37 | Сообщение # 6 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Как убрать живот. Часть 2
Любительницам массажа
Если вы хотите, чтобы все черную работу сделали за вас, отправляйтесь в салон красоты на массажные процедуры. Естественно, одного похода не хватит, необходим целый курс, включающий, как правило, минимум 10 сеансов.
В многообразии предложений несложно растеряться, но настоящие чудеса творит тайский массаж. Ездить в Таиланд каждый раз, когда на животике образовалось несколько лишних складочек, дело накладное. А сходить к настоящему тайскому массажисту — более реально. Итак, миниатюрный таец или тайка разомнут ваш жир так, что мало не покажется. Готовьтесь к тому, что будет действительно больно, а если у вас тонкая и чувствительная кожа, не обойдется и без синяков. Но если вы вынесите все эти мученья, вам гарантированы не только минус несколько сантиметров в талии, но и безупречная подтянутая кожа в области живота.
Русским красавицам
Есть умницы и настоящие патриотки, убежденные, что для похудения лучше всего подходит русская баня. Лежишь себе, потеешь, банщик обрабатывает критические зоны веничком. И это действительно так: и русская баня, и заграничный хаммам, и любые другие теплопаровые воздействия помогают сбросить лишние сантиметры, потому что во время процедуры организм теряет много жидкости. Вопрос лишь в том, что жидкость эта очень уж быстро возвращается, и с помощью банных сеансов вы скорее вернете себе общий тонус и очистите поры кожи, но не сбросите лишний вес.
Баня хороша в качестве средства, дополняющего комплексный уход. Еще одна особенность тепловых воздействий: не всем это разрешено, если у вас есть нарушения сердечно-сосудистой деятельности, из парилки вас могут увезти на скорой. Тут уж не до лишних сантиметров, согласитесь.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Пятница, 23.09.2011, 19:41 | Сообщение # 7 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Верным шоколаду
Если вы решительно надумали избавиться от жирка на талии, но совершенно не представляете своего существования без шоколада, вам поможет шоколадное обертывание.
Дело в том, что какао-бобы содержат множество биологически активных веществ, которые эффективно справляются с целлюлитом, а кофеин способствует расщеплению жиров. Более того, с помощью шоколадных процедур можно отлично очистить и увлажнить кожу.
Единственное, что может вам помешать быть в полном шоколаде — аллергия на какао, в этом случае подобные процедуры противопоказаны.
Юным натуралисткам
Обертывания из водорослей обладают антицеллюлитным и омолаживающим эффектом. Натуральные минералы и активные компоненты, содержащиеся в их составе, справляются с жировыми отложениями за 10—15 процедур, а первые результаты вы ощутите уже после нескольких сеансов.
Вам остается только определиться, какое водорослевое обертывание больше подойдет — горячее или холодное.
В первом случае после нанесения состава вас накроют специальным термоодеялом, обеспечивающим эффект сауны. Смысл горячих обертываний в следующем: температура усиливает кровообращение, кожные поры раскрываются, и токсины и лишняя жидкость выводятся быстрее.
При холодных обертываниях внешний эффект не столь очевиден, потому что действие состава направлено на внутренние процессы очищения организма. Холодные водоросли помогают очиститься печени и почкам и укрепляют стенки сосудов.
Если вам нужен быстрый результат, отдайте предпочтение горячим водорослевым обертываниям или чередуйте горячие с холодными, это обеспечит антицеллюлитный эффект.
|
| |
|
|
| Олесёна | Дата: Пятница, 23.09.2011, 19:44 | Сообщение # 8 |
|
звезда форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Экономным домоседкам
Если салонные процедуры не для вас — устройте косметический кабинет дома. Запаситесь косметической грязью, глиной, рулонами пищевой пленки и жесткой мочалкой или массажной щеткой.
Косметическую глину можно купить практически в любой аптеке, стоит она меньше 50 рублей за упаковку, а эффект дает поразительный.
Пленка продается в продуктовых магазинах, мочалку и щетку можно найти в отделе для душа и души.
Как всем этим пользоваться: массировать себя нужно ежедневно во время душа, круговыми движениями по проблемным зонам. Помимо живота, захватите и бедра с попой, хуже не будет. Важно прилагать усилия при этой процедуре. Если вы будете поглаживать себя, о видимом эффекте не может быть и речи.
Глиняные и грязевые обертывания потребуют больше свободного времени. В соответствии с инструкцией по применению разведите порошок и нанесите на тело. Следующий шаг — вам нужно плотно, в несколько слоев, обмотать пленкой живот и бока. Хорошо бы прилечь и поверх пленки укутать проблемные зоны плотным полотенцем, температурный эффект тоже сделает свое дело. Когда вы почувствуете, что глина высохла, поднимайтесь и идите в душ смывать состав. Потом обработайте животик кремом для похудения или антицеллюлитным гелем.
Если вы хотите устроить себе шоколадное обертывание — нет проблем. Вам понадобится, 150—200 г какао-порошка и 0,5 литра горячей воды. Замесите себе волшебное снадобье, густо обмажьте проблемные зоны живота и обернитесь целлофаном. Повторяйте эту процедуру несколько раз в неделю по 10—15 минут. Один совет: не экономьте на какао, соевый вариант вам точно не поможет, ведь вся суть в кофеине.
Любительницы современных технологий наверняка спросят о похудении с помощью специальных аппаратов. Салоны красоты предлагают множество процедур, при которых вы худеете от электрического тока. Что ж, это действительно эффективно. Но аппаратная терапия имеет множество противопоказаний, о которых обязательно нужно поговорить до того, как вы запишитесь на сеанс. И лучше проконсультироваться не только со специалистом салона, но еще и с независимым доктором из медицинской клиники. Дело в том, что действие электричества в области живота может негативно отразиться на женской репродуктивной системе, матка очень чувствительна к такому воздействию.
В заключение отметим, что самое главное на пути к тонкой талии — это комплексный подход. И еще важный психологический момент: никогда не говорите, что вы хотите похудеть, ведь если обратиться к истории русского языка, это значит, что вы хотите стать хуже. Стремитесь к стройности и изящности!
lady.mail.ru Юлия Керфи
Сообщение отредактировал Олесёна - Пятница, 23.09.2011, 19:46 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Valentin1981 | Дата: Пятница, 10.02.2012, 13:38 | Сообщение # 15 |
|
гость форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Девочки, а кто нибудь пробовал такие средства чтобы убрать живот? Хочу найти тех кто на самом деле этим пользовался. А если нет, то лучше не говорите, потому что мне это надо знать 100%. Если кто то пользовался, дайте пожалуйста совет, стоит или не стоит?
|
| |
|
|
| E_V_GENII | Дата: Пятница, 10.02.2012, 18:35 | Сообщение # 16 |
 душа форума
Группа: ХРАНИТЕЛЬ
Статус:
Личный статус
Медальки
| несколько простейших методов убирания лишнего с тела:
живот= ложитесь на спину, ноги подсовываете под диван, и начинаете качать пресс (десять раз), потом отодвигаетесь от дивана и поднимаете ПРЯМЫЕ ноги на сколько возможно, каждый раз стараясь достать коленками лба (десять раз). -утром и вечером, если есть время -ещё пару раз днём. Через неделю увидите первые признаки уменьшения !!!
ягодицы= правую ногу вперёд, согнув в коленке, левая нога прямая, вытянута на максимум назад. Десять приседаний на правой ноге, потом меняем ноги местами и ещё десять приседаний. Стараемся присесть как можно ниже.Результат - через неделю! Через месяц -попа становится упругой и лишний жирок сходит.
спина= тут сложнее. надо применять комплекс - сначала живот, потом ягодицы, потом простые нагибания и наклоны влево и в право. Нагибаясь вперёд, ноги должны быть обязательно прямыми, в коленках не сгибать!!! Стараемся сначала достаь пол кончиками пальцев, потом кулачками. потом запястьями, и самый лучший результат - локтями!!!
Age, quod agis, et respice finem
|
| |
|
|
| alexja | Дата: Вторник, 06.08.2013, 13:51 | Сообщение # 17 |
 душа форума
Группа: Администратор
Статус:
Личный статус
Медальки
| Как убрать жир с живота
Жир на животе – это проблема, с которой сталкивается большинство женщин, поэтому вопрос, как убрать жир с живота, стоит очень остро. Сегодня мы расскажем, как быстро убрать жир с живота с помощью очищения организма, диеты, упражнений, массажа и обертываний.
Как убрать жир с живота – очищение.
Если убрать жир с живота нужно женщине, то очищение кишечника – самый эффективный и, что очень важно, очень быстрый способ убрать жир с живота. Дело в том, что для женской конституции характерно отложение жира в области ягодиц и бедер, а жир на животе в 90 процентах случаев – как раз загрязненность шлаками. Накопившиеся в кишечнике шлаки начинают разлагаться, или, попросту говоря, гнить, поражая токсинами пищеварительные органы. Последние, чтобы защитится от вредного воздействия со стороны кишечника, образуют вокруг себя прослойку, она то и приводит к образованию жира на животе. Как проводить очищение? Самый эффективный способ – клизмы. Да, да, клизмы, потому что никакие слабительные чаи убрать жир на животе не помогут, как бы не обещала реклама. Читайте наш специальный материал, где наш журналист на собственном примере рассказывает, как убирала жир с живота и за 14 дней потеряла в объеме талии 10 сантиметров – он называется как убрать живот за 2 недели, анонс сразу под статьей.
Как убрать жир с живота – диета.
Диета – это второй шаг на пути к стройной талии. Диету лучше начинать в комплексе с очищением кишечника и продолжать после курса клизм. Это поможет надолго закрепить результат и улучшить его. Вот основные правила правильного питания – ешьте больше овощей (до 1 кг. в день), фрукты (в первую очередь цитрусовые и яблоки), белок (рыба, нежирные сорта мяса – куриная грудка, говядина, индейка) и пейте в день не меньше 3 литров воды. Подробнее обо всех принципах диетического питания вы сможете прочитать в нашем специальном материале «диета для плоского живота».
Как убрать жир с живота – упражнения.
Задача упражнений – не просто убрать жир с живота, но и привести в тонус мышцы и подтянуть кожу. Потому что висящие складки даже на плоском животе выглядят очень непрезентабельно. Мы предлагаем вашему вниманию два материала, которые помогут вам избавиться от большого живота. Первый рассказывает о комплексе упражнений, который многогранно воздействует на мышцы живота, заставляя их работать и сжигать жир, второй больше подходит для домашних условий, мы имеем в виду работу с обручем. Вы можете выбрать любой, но очень важно, чтобы фитнес обязательно присутствовал в вашей методике, когда вы начнете убирать жир с живота – поверьте, потом привезти в форму дряблые мышцы или, тем более, появившиеся при похудении живота растяжки очень проблематично. Смотрим анонсики…
Как убрать жир с живота – массаж.
Активный массаж – один из главных врагов жира на животе. Благодаря массажу усиливается циркуляция крови в тканях, ускоряются обменные процессы и улучшаются дренажные (выводящие) свойства кожи. Таким образом, происходит выравнивание кожи, «исчезает» целлюлит и лишние сантиметры в области талии за счет «разбивания» жировых клеток. Самой эффективной для домашних условий методикой, позволяющей эффективно убирать жир с живота, является массаж вакуумными банками. В анонсах есть ссылка, где мы расскажем о нем подробно, что как делать, и покажем наглядное видео, чтобы вам все стало понятно.
Как убрать жир с живота – обертывания.
Обертывания жиру на животе тоже очень не нравятся, ведь по сути это искусственная баня, которая сжигает жир, убирая его с живота. Похудение происходит благодаря избавлению от лишней влаги и большему притоку крови к тканям, и как следствие уходят лишние сантиметры, кожа разглаживается и подтягивается. Это очень простой способ убрать жир с живота, но при этом весьма результативный – вам понадобится лишь пищевая пленка, которая есть в каждом доме, и питательное средство, скажем, мед. Все подробности мы вам прямо сейчас и расскажем.
|
| |
|
|
| DiaTaruta | Дата: Понедельник, 25.07.2016, 18:36 | Сообщение # 18 |
|
гость форума
Группа: Пользователи
Статус:
Личный статус
Медальки
| Срочно! Нужно мне похудеть за месяц на 8 кг. Кому это удалось? Диеты не помогают, потому что нарушен обмен веществ. Вес потом возвращается снова. Помогите, девочки...Какое средство поможет похудеть? Я пока остановилась на выборе Нормальное средство? Хочу получить конккретный совет, а то везде воду пишут. Если мне средство поможет, то отпишусь здесь)) Всем желаю удачно похудеть!
|
| |
|
|
|
| andronivoroby | Дата: Среда, 01.05.2019, 11:05 | Сообщение # 20 |
 гость форума
Группа: Пользователи
Статус:
Личный статус
Медальки
| Как убрать жир с низа живота,комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения.
«Велосипед» — медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.
Вертикальные ножницы — поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.
Скручивания — лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
Скручивания сидя — сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.
Скручивания на стуле — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.
Количество упражнений — не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.
Вeдь и пpавда, когда мы влюблены, наше наcтроение полноcтью завиcит oт oднoгo чeлoвeкa.
|
| |
|
|
|
| ДРУЗЬЯМ |  Мир, где вас любят! |
| АДМИНЫ | АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
|
| Топ активных |
|
| irisha
Сообщений: 28110
Ком-в: 0
|
|
| Ленуся
Сообщений: 26695
Ком-в: 6
|
|
| Мария
Сообщений: 20322
Ком-в: 0
|
|
| Kust62
Сообщений: 14199
Ком-в: 2
|
|
| Кузя
Сообщений: 5384
Ком-в: 0
|
|
| Юлька
Сообщений: 5185
Ком-в: 0
|
|
| ОльЯ
Сообщений: 3985
Ком-в: 0
|
|
| Джеки
Сообщений: 2152
Ком-в: 0
|
|
| kcu30
Сообщений: 1647
Ком-в: 0
|
|
| Форма входа |
 Читать ЛС ()
Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
|
|
