ДРУЗЬЯМ! | Мир, где вас любят! |
ВЕРНИСАЖ | Мир, где вас любят! |
ЖДУ ТЕБЯ! | Мир, где вас любят! |
Внимание | |
|
Худеем!
| |
|
|
Бестия | Дата: Среда, 15.09.2010, 19:43 | Сообщение # 103 |
гость форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Самый лучший способ похудеть - не толстеть! Закрыть рот и не естья. А то сначала наедаются бесконтрольно, а потом начинают худеть. Чисто не там, где убираются, а там, где не мусорят. Вот и не надо мусорить в своем организме. А если взруг на празднике набрала 300-400 граммов, надо ограничить в каллориях и все. Еще знаменитая балерина говорила. Не жрать!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
Nadinka_2009 | Дата: Среда, 22.09.2010, 18:53 | Сообщение # 108 |
душа форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Подсознание и похудение из инета Наше тело все время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать. Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово». Кому из нас, усердных борцов с лишним весом, не приходили в голову печальные мысли: «Как похудеть и почему же это так трудно? Почему мой организм не хочет отдать такие вредные - для него же! - килограммы жира? Почему так быстро набирает их, стоит только чуть расслабиться?» Можно с ноткой обреченности порассуждать о том, что далекие предки выживали суровыми северными зимами, если успевали запастись солидной подкожной жировой прослойкой, передав и нам эту скверную – по нынешним нашим понятиям – привычку; уныло выслушать комментарий очередного специалиста о том, что с каждой новой попыткой похудеть организм все более неохотно расстается с «накоплениями»; вздохнуть, вспомнив, что и мама с папой не отличались стройностью – и заесть огорчение чем-нибудь вкусненьким. А можно – и нужно – принять решение. В ситуации, когда необходимо избавиться от лишнего веса (как и во многих других), это значит – настроить соответствующим образом свое подсознание. Не пугайтесь, это не больно и не столь сложно, однако необходимо. Потому что именно подсознание порой развлекается, реализуя наши желания с точностью до наоборот. Кто-то из специалистов использовал яркий образ: если наше сознание – это садовник, разбрасывающий семена, то подсознание – это благодатная почва для семян. То есть подсознание подчиняется командам, которые исходят от сознания. Сложность в том, что команды эти должны быть предельно четкими, конкретными, положительными и ни в коем случае не включать в себя отрицание (то есть частицы «не» или слово «нет»). Это вовсе не значит, что, прикрикнув на подсознание – «надо похудеть!», вы на следующей неделе начнете нравиться себе в зеркале. Надо знать, как правильно «общаться» со своим подсознанием. Выделим основные моменты. Для начала – определите свою цель. Нет, не словами «хочу быстро похудеть». Ваше подсознание этого не поймет. Не поленитесь записать на бумаге, чего точно вы хотите, и перечитывайте или повторяйте почаще, чтобы эти конкретные цели стали для подсознания программой действий. И ваши мысли должны быть позитивны, как и слова, которыми они выражены. Не используйте фразы типа «я теряю вес» - подсознание не любит терять то, что уже имеет, или «я соблюдаю диету» - поскольку при слове «диета» вы невольно начинаете думать об ограничениях в еде, голодных спазмах и прочих неприятностях, а именно это и воспримет ваше подсознание. Лучше говорить, к примеру, «я хороша, и с каждым днем становлюсь все тоньше и стройнее», «мне нравится гулять, так приятно гудят ноги, и я вижу, какими упругими становятся мои ягодицы». Отрицательные (негативные) суждения заменяйте на утвердительные (положительные). Сегодня это понятие получило широкое распространение и стало термином психологии самосовершенствования. Сформулируйте свои положительные фразы, повторяйте их каждый день, и подсознание добросовестно будет выполнять все поручения вашего сознания. Замечательно, если вы подключите свое воображение, займетесь визуализацией. Ее техника несложна и многократно описана. Расслабьтесь и ясно, как в кино, представьте себя – новой, такой, какой хотите стать, проигрывайте различные ситуации, сумейте представить восхищенные глаза мужчин, удивленные – подруг, главное - увидьте себя другой, такой, какой хотите стать. И закрепите это ощущение, это «видео», и проигрывайте его чаще, дополняя все новыми приятными подробностями. Ваше подсознание оперирует образами – оно вас поймет. Каждая наша мысль создает наше будущее. Не ждите немедленных результатов. Но вы удивитесь, как порой быстро начинаются изменения. Относитесь к изменениям как к уборке квартиры. Сначала одно, потом - другое, и глядишь - все блестит. Для того, чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время.
|
|
|
|
Nadinka_2009 | Дата: Четверг, 23.09.2010, 15:05 | Сообщение # 109 |
душа форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| «Постельная» гимнастика из инета Каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя не отдохнувшим? А потом на протяжении дня вас мучает усталость и сонливость? В этом случае вам поможет специальная гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. Через неделю вы заметите результаты и почувствуете себя молодыми и полными сил. Первое упражнение помогает предотвратить раннее появление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы. Итак, находясь в постели, сладко потянитесь и расслабьтесь. Затем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагаться за ушными раковинами. Теперь начните двигать руками, совершая легкие поглаживающие движения, начиная сверху и до низа лица. Таких движений вы должны сделать не меньше тридцати. Второе упражнение помогает справляться с головными болями и головокружениями. Вам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находился прямо над бровью. Поверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево. Третье упражнение способствует избавлению от излишков жира, устраняет застои желчи и крови, помогает излечить многие заболевания желудка, кишечника и печени, а также активизирует движение лимфы. В положении лежа на спине начинайте активно втягивать живот, стараясь максимально как бы «притянуть» его к позвоночнику. Данное движение следует повторить двадцать раз. Вы усилите эффект от упражнения, если будете повторять его еще и в течение дня. Четвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрения. Вам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движениями глазные яблоки. Упражнение повторять пятнадцать раз. Пятое упражнение также как и третье помогает избавляться от жировых отложений, но кроме этого во время выполнения происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции. Упражнение выполняется лежа на спине. Резким движением притяните согнутую в колене ногу к груди, при этом стараясь каждый раз дотронуться до ягодицы пяткой. После ногу также резко следует выпрямить и опустить на поверхность кровати. Необходимо сделать пятнадцать повторов. Шестое упражнение способствует улучшению циркуляции крови, мышцы живота приобретают силу, улучшается перистальтика кишечника. Также упражнение готовит организм к принятию пищи, улучшает процессы ее впитывания. На голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую. Теперь начинайте совершать круговые движения по животу строго по часовой стрелке. Старайтесь делать это упражнение так, чтобы во время него живот «ходил» вверх-вниз. Повторите упражнение тридцать раз.
|
|
|
|
|
Nadinka_2009 | Дата: Пятница, 24.09.2010, 02:44 | Сообщение # 111 |
душа форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Я - толстуха из инета Мода беспощадна к женщинам, и требует от них строгого соответствия навязанным идеалам. Ответом на эти требования со стороны женщины часто становится хаотичный поиск волшебных средств для поддержания красоты, в первую очередь – фигуры и веса. У кого-то получается справиться с избытком лишнего веса, но многие сталкиваются с проблемой возврата набранных килограммов или с полной невозможностью победить свою тучность. Причины этого проигрыша часто прячутся в самой женщине – в ее неверии в себя, в ее страхах и опасениях, в недостаточном понимании – зачем, в конце концов, ей непременно нужно похудеть? И нужно ли вообще этим заниматься? Часто не разобравшись со своим внутренним миром – желаниями, мотивами, стремлениями, человек пытается изменить себя внешне и оказывается в тупике несоответствия самому себе. Помочь выбраться из этой ловушки - задача психолога. Работа над собой может послужить началом пути к достижению совершенства, а может привести к долгожданному событию - обретению идеального облика. Психологические программы коррекции веса эффективны из-за тесной взаимосвязи психического и физического здоровья. Известно, что колебания веса часто являются индикатором наличия душевных переживаний. Избавляясь от внутренних страхов и комплексов, человек обретает чувство гармонии, которое немедленно отражается на его внешности, что и помогает ему похудеть. Психологическая работа по коррекции веса включает в себя ряд аккуратных, пошаговых мероприятий, позволяющих взглянуть по-новому на себя, свое тело и свою жизнь. Прежде всего, надо честно разобраться – действительно ли есть необходимость перемен? Какие проблемы прячутся за желанием похудеть? Психолог помогает найти пути решения этих проблем, чтобы они не мешали заниматься непосредственно собой. Самые непреодолимые препятствия на пути к красоте - отторжение собственного тела и нелюбовь к себе. Разве стали бы вы в детстве наряжать в красивые одежки нелюбимую куклу? Так и здесь – не полюбив себя сегодня, трудно будет любить себя завтра, пусть даже в самом идеальном облике. Именно причина изначальной нелюбви к себе часто приносит женщинам разочарование после радикальных изменений во внешности с помощью дорогостоящих таблеток или пластической хирургии. Вложение фантастических денежных сумм, восторг окружающих, комплименты – все разбивается о стену неприятия себя. Итог – угнетение, непонятость и ощущение одиночества. Другая беда, с которой удается справиться во время такой работы – избавление от негативных установок. Установки могут помогать человеку, а могут вводить его в заблуждение. Негативные установки могут разрушать жизнь. Нечаянно брошенное оскорбление в раннем детстве может прорости в твердое убеждение: «я - толстуха, я – неудачница, я – не могу…» Именно такие установки могут довести до нервной анарексии, когда тело уже истощено, а человек продолжает считать себя толстым. Место таких убеждений должны занять другие – дающие уверенность в себе, в своих возможностях, в праве быть счастливой, красивой, молодой. Результатом вышеописанных мероприятий выступает не только нормализация веса, но и повышение самооценки, ощущение внутренней целостности, желание развиваться и реализовывать свой потенциал, оптимистичный взгляд в будущее и интерес к жизни во всех ее проявлениях. Люди рождены на этот свет красивыми, и их задача пронести эту красоту сквозь всю свою жизнь. Красоту внешнюю, не как привлекательную оболочку, а как отражение уникальной внутренней красоты каждой человеческой души.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nadinka_2009 | Дата: Четверг, 07.10.2010, 18:52 | Сообщение # 117 |
душа форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| Почему я не могу похудеть? Из инета Извечный риторический вопрос «Как похудеть?» многим из нас не дает наслаждаться жизнью, постоянно держит в плену мучительных мыслей о калориях, граммах, углеводах, жирах, усвояемости и заставляет покупать одежду на размер меньше с надеждой на извечный «авось». Спрос рождает предложение, и мы слышим многочисленные советы от подруг, телеведущих и двоюродных сестер из Саратова по поводу того, как быстро похудеть и при этом не ограничивать себя в пище и не утомлять физическими упражнениями. Многочисленные «Как?» создают иллюзию свободы и легкости и приглашают нас в очередной увлекательный круг ограничений и мучительного контроля, который заканчивается новым вопросом «Как?» Начинать нужно не с вопроса «Как?», а с вопроса «Зачем?». Шаг 1. Перед тем как менять в себе что-то, спросите себя: «Зачем?» Задайтесь вопросом, что стоит за вашим желанием похудеть. Обычно основная скрытая цель, которую вы преследуете похудением - быть похожей на лучшую подругу, модель с обложки, звезду телеэкрана. Наше желание похудеть зачастую продиктовано извне: СМИ формируют шаблон, стандарт того, как нужно выглядеть. А стандарт - это что-то усредненное, деленное на количество слагаемых. В этом и заключается основной парадокс моды: пытаясь избежать одних шаблонов, она создает каждый раз новые. Повод задуматься: Вы решили, что пора худеть. Главная мотивация: «Вон, Машка какая худая, а потому пользуется большой популярностью у мужского пола». Но, как правило, потерянные 5-6 килограммов не повышают ваш рейтинг и необязательно прибавляют привлекательности. А подруга-худышка готова признаться, что с мужчинами ей не везет: они разбивают ей сердце, просто-напросто используют, бросая раз за разом. Так что ваше желание походить на другого человека может обернуться не только разочарованием, но и еще большей прибавкой в весе. Важно: задумайтесь о том, что вы и подруга - два разных человека, совершенно не похожих друг на друга (и это прекрасно). И пытаться быть, как она, просто не имеет смысла. Может быть, лучше потратить свои силы и энергию на достижение конкретных и полезных целей? Шаг 2. Разберитесь: лишний вес действительно возникает из-за неправильного рациона, или есть другая причина? Даже незначительное увеличение веса - это реакция тела на страх, который мы переживаем в осознанном или неосознанном виде. Конечно, наивно было бы полагать, что, испугавшись лая собаки или неожиданного сигнала автомобиля на улице, вы моментально начнете толстеть на глазах у изумленных прохожих и не менее изумленной собаки. Нет, речь идет о более фундаментальном страхе одиночества, жизненных проблемах. В таком случае простая диета здесь будет бессильна, ведь нужно не просто похудеть, а изменить себя, свой стиль жизни и привычную модель поведения. Повод задуматься: «Почему, несмотря на все усилия, я не могу похудеть?». Зачастую самой докопаться до истины непросто, но попробуйте проанализировать свою жизнь, оглянитесь вокруг, запишите на листе бумаги все значимые события, произошедшие с вами за последние пару месяцев. Может быть, вы пережили большое разочарование или произошло некое событие, резко изменившее вашу жизнь. Ко мне обратилась молодая девушка. По ее словам, она относилась к тем людям, которые «легко могут похудеть, когда захотят». Но когда она захотела повторить свое «легко похудеть», у нее ничего не вышло. Более того, она набрала еще несколько килограммов вдобавок к прежнему весу. В ходе работы с ней диетолог выяснилось, что совсем недавно она пережила развод, поводом для которого стала измена мужа, которому она доверяла. Она «совершенно разочаровалась в мужчинах». А полнота, которая стала скрывать ее привлекательную фигуру после развода, была защитой от страха снова быть обманутой мужчиной. Для того, чтобы похудеть, ей нужно было снова начала доверять людям. Последующая «диета» была направлена именно на это. Важно: Для одиноких или же просто неуверенных в себе людей лишний вес служит бессознательным оправданием любых промахов. Неудачную попытку преодоления своего страха они «празднуют» на кухне, либо же в кондитерской, тем самым замыкая круг: лишний вес - неуверенность в себе - неудача в общении - переедание, как защита - лишний вес. Шаг 3. Следует осознать, что исполнению подлежат только истинные желания. Есть ли у вас желание похудеть на самом деле, или вы просто думаете, что хотите похудеть? Или решили похудеть за компанию, или для того, чтобы не выделяться из тех же обозначенных модой «норм»? Истинность желания можно распознать по результату. Оправданное похудение приведет вас к потере лишних килограммов, в то время как душевное лицемерие перед самим собой выльется в максимум дискомфорта при нулевом результате. Честность - путь к гармонии. Пора задуматься: Вы решили серьезно взяться за свою фигуру. Причиной стал и поход с подругой по магазинам в поисках красивого платья или бикини, и недавно возникший среди коллег по работе спортивный ажиотаж. Итак, желание четко обозначено и даже произнесено вслух, подруга - свидетель. Но вот только на тренажерный зал катастрофически не хватает времени, и в условиях бешеного рабочего дня, кроме как бутербродов, другой еды не находится. Так как же при таком ритме жизни осуществить задуманное? И вы принимаете единственное, по вашему мнению, возможное решение: отказаться от столь любимого шоколада. Но стрелка весов отказывается двигаться, и все ваши усилия тщетны. Так ли сильно вы хотели похудеть, и что в итоге получили: результаты или максимум дискомфорта и неудовлетворенности? Важно: Причина многих заболеваний кроется не только в физических, но и в психологических факторах. Большая часть болезней является результатом неудовлетворенной потребности, или не до конца пережитой негативной эмоции. То же можно сказать и об избыточном весе или желании похудеть. Первое может быть следствием неудовлетворенности собственной жизнью, невозможности получать иных удовольствий. Шаг 4. Уверены ли вы на сто процентов, что выбранная тактика похудения подходит вашему телу? Наш организм постоянно «разговаривает» с нами, сообщая о своих потребностях и желаниях. Наверняка вам знакомо чувство, когда «сердце уходит в пятки» от страха или «лицо бросает в жар», когда вам становится стыдно и неловко. Это все элементарные примеры того, как наше тело физически реагирует на наши эмоции, продукт душевной деятельности. Оно, подобно лакмусовой бумаге, распознает все наши душевные терзания, переживания и страдания. Повод задуматься: Истязание своего тела многочисленными диетами, которые заканчиваются так же неожиданно, как и начинаются, полное игнорирование желаний своего тела, неудобная одежда - все это приводит к тому, что наше тело начинает мстить: оно становится некрасивым, постоянно «радует» нас всяческими недугами, то есть пытается сказать, что мы делаем что-то не так. Вам следует задуматься, насколько необходимо именно сейчас садиться на жесткую диету? Будет ли вам комфортно в той весовой категории, в которую вы решили перейти? Все, что вы делаете, должно приносить удовольствие. Основной признак того, что вы что-то делаете не так, - это дискомфорт. Ведь вы не станете покупать обувь, которая вам мала? Так почему же нельзя руководствоваться таким принципом и в жизни? Хороший и полезный процесс похудения – это состояние радости и удовлетворенности! Только в состоянии комфорта и удовольствия вы придете к стройности!
|
|
|
|
Пушистая♥Колючка | Дата: Четверг, 07.10.2010, 22:15 | Сообщение # 118 |
профессор форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| ну так в итоге, кто худеет?
|
|
|
|
|
MARIKA | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 16:16 | Сообщение # 120 |
гость форума
Группа: Друзья
Статус:
Личный статус
Медальки
| А я похудела на 12 кг за пол года благодаря раздельному питанию. Мясо кушала только с овощами, а через 30-40 минут если кушать хотелось ела гарнир. И результат закрепился надолго. Я и сейчас так питаюсь, а вес слава богу не возвращается.
Привет
|
|
|
|
|
ДРУЗЬЯМ | Мир, где вас любят! |
АДМИНЫ | АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
АДМИН ФОРУМА
|
Топ активных |
|
| irisha Сообщений: 28110 Ком-в: 0 |
|
| Ленуся Сообщений: 26695 Ком-в: 6 |
|
| Мария Сообщений: 20322 Ком-в: 0 |
|
| Kust62 Сообщений: 14199 Ком-в: 2 |
|
| Кузя Сообщений: 5384 Ком-в: 0 |
|
| Юлька Сообщений: 5185 Ком-в: 0 |
|
| ОльЯ Сообщений: 3985 Ком-в: 0 |
|
| Джеки Сообщений: 2152 Ком-в: 0 |
|
| kcu30 Сообщений: 1647 Ком-в: 0 |
|
Форма входа |
Читать ЛС ()
Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
|
|